Описание

КРОССФИТ — это полноценный функциональный тренинг. Каждый воркаут состоит из трех упражнений. Первое — силовое со свободными весами: махи гирей, жим штанги, упражнения с набивным мячом и т.д. Второе — из гимнастики без отягощений, например, простые отжимания или убойное бурпи: упор, лежа — отжимание — подъем — хлопок ладонями над головой. Третья часть — кардиотренировка: бег, прыжки, гребля на тренажерах... Таким образом, кроссфит объединяет несколько видов нагрузки в одном коротком занятии. «Теперь фитнес — это спорт» — лозунг кроссфита, или фитнес-программы, основанной на выполнении функциональных движений в режиме высокой интенсивности. Главная фишка — в кроссфите можно соревноваться друг с другом. «Результаты каждой тренировки фиксируются тренером или самими занимающимися, чтобы создать дух соревнования и дополнительную мотивацию к занятиям».