Опис

Кроссфіт - це повноцінний функціональний тренінг. Кожен воркаут складається з трьох вправ. Перше - силове у вільній вазі: махи гирею, жим штанги, вправи з набивним м'ячем і т.д. Друге - з гімнастики без обтяжень, наприклад, прості віджимання або забійне бурпі: упор, лежачи - віджимання - підйом - бавовна долонями над головою. Третя частина - кардиотренировка: біг, стрибки, веслування на тренажерах ... Таким чином, Кроссфіт об'єднує кілька видів навантаження в одному короткому занятті. «Тепер фітнес - це спорт» - гасло кроссфіта, або фітнес-програми, заснованої на виконанні функціональних рухів в режимі високої інтенсивності. Головна фішка - в Кроссфіт можна змагатися один з одним. «Результати кожного тренування фіксуються тренером або самими займаються, щоб створити дух змагання і додаткову мотивацію до занять».